Kendini İyi Hissetmenin Yolları - Sağlıklı Bir Beden

Bir önceki yazıda (tık) düzenli hayattan bahsetmiştim. Artık zamanınızı iyi değerlendiriyorsunuz. Bu da demek ki kaliteli boş vaktiniz arttı. Şimdi hareket etmenizin tam zamanı. 

Spor yapmamak için hiçbir sebebiniz kalmadı.  Daha çok enerji harcadığınızda hayattan daha çok zevk aldığınızı göreceksiniz.
Kilo vermek gibi bir isteğiniz varsa spor buna yardımcı olacaktır elbet. Ama bence spor yapmanın asıl amacı, modern yaşamda fazlasıyla hareketsiz kalan vücudumuzu birazcık da olsa çalıştırmak olmalı.
Spor denince aklınıza hemen salon gelmesin. Ülkemizde spor alışkanlığı hala yaygın olmadığından olsa gerek, salon üyeliği çoğumuz için lüks kategorisine giriyor. Tabii ki bu spor yapmamak için ancak bir bahane olabilir. Birincisi, sokaklar sizin. Yorulana kadar yürümeniz dahi hiç hareket etmemekten iyidir. Yürümek beni kesmez derseniz, her zaman koşabilirsiniz.
Ayrıca evde, kendi ağırlığınızla yapabileceğiniz pek çok antrenman mevcut. (Bu konudaki yüzlerce youtube kanalından sadece ikisi: Xhit -BeFit Yoga ve pilates için de pekçok youtube kanalı mevcut.)
Akıllı telefonunuz varsa nike running ve nike training club uygulamaları harekete geçme konusunda size yardımcı olabilir, tavsiye ederim.Spor günlük hayatınızın sebep olduğu stresinizi de atmanıza yardımcı olacaktır.Gördüğünüz gibi spor için imkanınız/zamanınız yok değil, her şeyiniz var. Tek ihtiyacınız olan başlamak. ^_^

Hareket ediyor, kendinizi daha iyi hissediyorsunuz. Sıra favori ritüellerimizden olan beslenmeye geldi. İnternet bu konuyla ilgili kaynaklarla dolu fakat nacizane, günümüzde yapay tatların ve işlenmiş besinlerin sistemimizi alt üst ettiğine inanıyorum. Elbette insan üstü çaba harcamadığınız sürece bunlardan kaçış yok ancak en azından sağlıksız olduğu herkesçe kabul görmüş bir iki yiyeceğin alımını azaltırsanız farkı hissedeceksiniz. (Haftada 3 kez yediğiniz hamburger menüyü ayda 1'e düşürdünüz, bir süre sonra hamburger menü yediğinizde, tadı güzel gelse de vücudunuzun bundan hiç de hoşlanmadığını fark edeceksiniz). Evet, yedikleriniz de ruh halinizi etkiliyor ve bunun için kilo probleminizin olması gerekmiyor. Meyveleri, sebzeleri ve suyu hayatınızdan eksik etmeyin.İyi bir gece uykusu da sağlıklı yaşamanın ayrılmaz bir parçası. Kaliteli bir uyku uyumuş olmanız, o günkü ruh halinizi etkileyecektir.Havalandırılmış, serin bir odada uyumanız daha rahat etmenizi sağlayacaktır. Uyumadan hemen önce bir şeyler yememeniz ve aynı saatte uyuyup uyanmaya özen göstermeniz uyku düzeninizin açısından önemli.

Bunları denediğinizde, daha iyi hissetiğinizi göreceksiniz. Güne mutsuz uyanmak, gün içinde yorgun hissetmek zorunda değilsiniz.